การติดตามการออกกำลังกายและกิจกรรมบน Apple Watch นั้นค่อนข้างง่าย คุณสวมอุปกรณ์ที่ข้อมือและให้ข้อมูลว่าคุณเคลื่อนไหวและออกกำลังกายมากแค่ไหนตลอดทั้งวัน
ในขณะที่ Apple Watch เป็นตัวติดตามการออกกำลังกายที่ค่อนข้างแม่นยำ แต่ก็มีช่องว่างสำหรับข้อผิดพลาดอย่างแน่นอน แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การติดตามของ Apple Watch แม่นยำยิ่งขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวมใส่ถูกต้อง
นี่คือคำแนะนำอย่างเป็นทางการของ Apple เกี่ยวกับวิธีการสวมใส่ Apple Watch อย่างถูกต้อง
โดยทั่วไปไม่มีวิธีที่“ ถูกต้อง” ในการสวมใส่นาฬิกา แต่วิธีการบางอย่างในการสวม Apple Watch อาจส่งผลต่อความแม่นยำของข้อมูลการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย
ด้วยเหตุนี้ Apple จึงมีคำแนะนำและแนวทางเกี่ยวกับการสวมใส่ Apple Watch ของคุณ เพื่อให้ได้ข้อมูลการออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวที่แม่นยำที่สุดให้ทำดังนี้
- สวมไว้ในมือข้างที่ไม่ถนัด ตามเนื้อผ้าคุณจะสวมนาฬิกาในมือที่คุณไม่ได้เขียนด้วย การทำเช่นนั้นกับ Apple Watch ยังสามารถช่วยลดการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นได้เช่นเมื่อคุณเขียนหรือเขย่าโปรตีนเชค
- อย่าใส่กลับหัว บางคนสวมนาฬิกาโดยให้หน้าปัดจริงอยู่ที่ส่วนด้านในของข้อมือ คุณไม่สามารถทำได้ด้วย Apple Watch เนื่องจากเซ็นเซอร์สุขภาพจะทำงานก็ต่อเมื่ออยู่ที่ด้านบนของข้อมือ
- อย่าใส่หลวมเกินไป (หรือแน่นเกินไป) Apple ขอแนะนำให้ใช้วิธี“ Goldilocks” Apple Watch ควรมีขนาดพอดีพอที่เซ็นเซอร์จะทำงานได้ แต่ไม่แน่นเกินไปจนทำให้เครื่องสวมใส่ไม่สะดวกในการสวมใส่
หลักการง่ายๆคือคอยระวังแสงสีเขียวที่มาจากด้านล่างของ Apple Watch ของคุณ นั่นคือเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอลที่ทำการสแกนและหากคุณเห็นแสงสีเขียวแสดงว่า Apple Watch ของคุณหลวมเกินไป
เคล็ดลับเพิ่มเติม
สรุปแล้วความแน่นของ Apple Watch น่าจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการติดตามการออกกำลังกาย
สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจำไว้ว่าคุณมีข้อมือที่เล็กกว่าหรือหากสายนาฬิกาไม่พอดีกับคุณ วงดนตรีที่มีหัวเข็มขัดจริงอาจไม่ได้พอดีกับคุณดังนั้นควรลองโดยไม่ต้องปรับรูปแบบใด ๆ
- เคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อของ Apple Watch 14 ข้อที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
หากความกระชับพอดีไม่ได้สวมใส่สบายที่สุดสำหรับคุณในระหว่างการสวมใส่ในแต่ละวัน Apple ขอแนะนำให้คุณกระชับสายนาฬิกาสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะและคลายออกหลังจากทำเสร็จแล้ว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลของคุณเป็นปัจจุบัน
โปรไฟล์สุขภาพของคุณเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญเมื่อพูดถึงความแม่นยำของ Apple Watch
Apple Watch ประมาณการแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตามอายุเพศส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ ด้วยเหตุนี้หากเมตริกเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปก็อาจทำให้ข้อมูลกิจกรรมและการออกกำลังกายของคุณมีความแม่นยำน้อยลง
ขอแนะนำให้คุณติดตามน้ำหนักและอายุของคุณให้แน่ใจว่าทั้งคู่เป็นข้อมูลล่าสุดในการตั้งค่า Apple Watch
คุณสามารถเปลี่ยนเมตริกเหล่านี้ได้ในแอป iOS Watch เพียงไปที่นาฬิกาของฉัน -> สุขภาพ -> โปรไฟล์สุขภาพ จากนั้นแตะแก้ไขที่มุมขวาบน
ตรวจสอบการตั้งค่าเหล่านี้อีกครั้ง
นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าทำงานอย่างถูกต้องบน Apple Watch ของคุณเพื่อให้ได้ข้อมูลที่แม่นยำที่สุด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าอัตราการเต้นของหัวใจอย่างถูกต้อง
เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch ซึ่งใช้ระบบออปติคอลสามารถประมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายได้ดีขึ้น
เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณหรือส่งการแจ้งเตือนถึงคุณหากสัญลักษณ์ของคุณแสดงท่าทางแปลก ๆ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการเสริมข้อมูลการออกกำลังกายหรือกิจกรรม
นั่นเป็นเพราะข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจสามารถประมาณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้คุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ตัวอย่างเช่น Apple Watch จะไม่รับอัตราการเต้นของหัวใจในพื้นหลังเนื่องจากการตรวจจับข้อมือถูกปิดใช้งานหรือหากเปิดใช้งานโหมดประหยัดพลังงาน
ขอแนะนำให้คุณดูแล Apple Watch ของคุณให้สะอาดและปลอดภัยโดยเฉพาะที่ด้านหลังของตัวเรือน หากเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอลที่ด้านหลังสกปรกหรือมีรอยขีดข่วนอาจรบกวนความแม่นยำได้
กิจกรรมกับการออกกำลังกาย
การใช้แอป Workout จะให้ข้อมูลการเคลื่อนไหวที่แม่นยำยิ่งขึ้นแม้ในระหว่างการเดิน
นอกจากนี้ยังควรสังเกตความแตกต่างระหว่างกิจกรรมและการออกกำลังกาย ทั้งสองจะสามารถติดตามการเคลื่อนไหวของคุณได้จริง แต่จะแตกต่างกันอย่างไร
ตัวอย่างเช่นแอปกิจกรรมจะติดตามสิ่งที่รุนแรงกว่าการเดินเร็วโดยอัตโนมัติ
แต่ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายที่บันทึกไว้แอปกิจกรรมจะอาศัยการแกว่งแขนตามธรรมชาติเท่านั้น หากคุณพูดว่าถือสายจูงสุนัขหรือเข็นรถเข็นเด็กคุณอาจได้รับข้อมูลที่ไม่ถูกต้องกลับคืนมา
ดังนั้นเมื่อคุณพาสุนัขเดินหรือพาทารกออกไปในรถเข็นเด็กเราขอแนะนำให้ใช้การตั้งค่าการออกกำลังกายและการเดินกลางแจ้ง สิ่งนี้จะเพิ่มข้อมูล GPS และอัตราการเต้นของหัวใจลงในส่วนผสมและทำให้แคลอรี่โดยรวมของคุณเผาผลาญได้แม่นยำยิ่งขึ้น
ปรับเทียบ Apple Watch ของคุณ
การปรับเทียบ Apple Watch ของคุณทำได้ง่ายเพียงแค่เดิน (หรือวิ่ง) เป็นเวลา 20 นาที
แม้ว่า Apple Watch จะเป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานง่าย แต่ก็ยังมีคุณสมบัติที่ซ่อนอยู่บางอย่างที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถปรับเทียบความแม่นยำของ GPS ของ Apple Watch ได้ และคุณอาจจะ
สิ่งที่คุณต้องทำคือเดินหรือวิ่งด้วยความเร็วปกติประมาณ 20 นาที Apple ขอแนะนำให้คุณทำในพื้นที่ราบกลางแจ้งที่มีท้องฟ้าปลอดโปร่งและการรับสัญญาณ GPS ที่เหมาะสม
- แก้ไขปัญหา GPS บน Apple Watch Series 5 โดยใช้ขั้นตอนนี้
ในการปรับเทียบอุปกรณ์ของคุณจริงให้ใช้แอพออกกำลังกายแล้วเลือกเดินกลางแจ้งหรือวิ่งกลางแจ้ง ออกกำลังกายตามลำดับเป็นเวลา 20 นาที
โปรดทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องมี iPhone ของคุณอยู่ใกล้ ๆ เพื่อรับข้อมูล GPS เว้นแต่คุณจะมี Apple Watch Series 1 หรือ Apple Watch Series 0 ซึ่งไม่มีส่วนประกอบ GPS ในตัว
เราหวังว่าคุณจะชอบเคล็ดลับในบทความนี้ โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามหรือปัญหาใด ๆ
