วิธีวิเคราะห์การออกกำลังกาย Apple Watch ของคุณ

Apple Watch เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายและอุปกรณ์สวมใส่เพื่อสุขภาพที่มีคุณสมบัติครบถ้วนที่สุดในตลาด อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ทราบวิธีวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมไว้ Apple Watch จะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อมูลการออกกำลังกายที่ Apple Watch รวบรวมและวิธีวิเคราะห์

จะค้นหาข้อมูลการออกกำลังกายของคุณได้ที่ไหน

ข้อมูลการออกกำลังกายของคุณจะถูกรวบรวมและดูแลในแอพกิจกรรมและสุขภาพบน iPhone ของคุณ

บนแอพกิจกรรม

1. แตะที่แอพกิจกรรมบนหน้าจอโฮมของ iPhone
2. เลือกแท็บการออกกำลังกาย บนหน้าจอนี้คุณจะเห็นการออกกำลังกายที่รวบรวมจาก Apple Watch ของคุณโดยเริ่มจากการออกกำลังกายใหม่ล่าสุด เลื่อนเพื่อดูการออกกำลังกายที่เก่ากว่า
3. แตะที่การออกกำลังกายเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อมูลที่มีอยู่ในหน้าการออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำเสร็จแล้ว ตัวอย่างเช่นข้อมูลการออกกำลังกายที่รวบรวมจากโยคะหรือว่ายน้ำจะแตกต่างจากการออกกำลังกายอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากการเดินและวิ่งน่าจะเป็นแบบฝึกหัดที่มีผู้ติดตามมากที่สุดใน Apple Watch ฉันจะยึดติดกับการออกกำลังกายประเภทนี้

แนะนำ:

• ชีวิตที่มีสุขภาพดี: ปีใหม่แอพให้ดาวน์โหลดบน Apple Watch เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
• วิธีจัดระเบียบ Apple Watch Dock ของคุณ
• Apple Watch Music หรือ Podcasts ไม่ทำงานวิธีแก้ไข

ดังที่คุณเห็นด้านล่างสำหรับการเดิน Apple Watch จะรวบรวมข้อมูลเช่นแคลอรี่ที่ใช้งานแคลอรี่ทั้งหมดระยะทางเวลารวมอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยก้าวเฉลี่ยการแยกอัตราการเต้นของหัวใจ / การฟื้นตัวแผนที่การเดินและรายงานสภาพอากาศ

หากคุณทำแบบฝึกหัดประเภทต่างๆมากมายคุณสามารถจัดเรียงจากหน้าจอการออกกำลังกาย แตะการออกกำลังกายทั้งหมดที่ด้านบนขวาของหน้าจอ จากนั้นแตะประเภทการออกกำลังกายที่คุณต้องการดู ในตัวอย่างต่อไปนี้จะแสดงเฉพาะแบบฝึกหัดรูปไข่เท่านั้น:

ในแอปสุขภาพ

ข้อมูลการออกกำลังกายจะถูกรวบรวมและดูแลในแอพ Health บน iPhone อย่างไรก็ตามข้อมูลที่รวบรวมมีความเฉพาะเจาะจงน้อยกว่าและจัดกลุ่มกับทุกสิ่งที่รวบรวมในวันที่กำหนด ตัวอย่างเช่นข้อมูลที่ได้รับจากการวิ่งที่ดูแลในแอป Health จะรวมระยะทางจำนวนก้าวและแคลอรี่ที่เผาผลาญ

สังเกตว่าข้อมูลจะถูกนำเสนอในรูปแบบกราฟ คุณสามารถจัดเรียงตามวันสัปดาห์เดือนและปี

ในตัวอย่างด้านล่างคุณสามารถดูข้อมูลสรุปเกี่ยวกับการเดินที่ระบุไว้ด้านบนได้ในแอพ Health:

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับหมายเลขคีย์

ในส่วนนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลเฉพาะที่รวบรวมผ่านการออกกำลังกายของ Apple Watch ในทุกกรณีเราขอแนะนำให้ตรวจสอบข้อมูลนี้จากแอพกิจกรรมแม้ว่าข้อมูลบางอย่างจะสามารถดูได้บน Apple Watch เองและผ่านแอพ Health การดูในแอปกิจกรรมนั้นง่ายกว่า

ปิดแหวนของคุณ

ข้อมูลที่รวบรวมจากกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนใหญ่อธิบายได้ด้วยตนเอง ขั้นตอนระยะทางแคลอรี่ที่เผาผลาญและข้อมูลที่คล้ายกันจะถูกรวบรวมโดยอุปกรณ์สวมใส่อื่น ๆ รวมถึง smartwatches และเครื่องติดตามการออกกำลังกาย ผู้ใช้ Apple Watch จะได้รับประโยชน์จากการ "ปิดวงแหวนของคุณ" ในแต่ละวัน วงแหวนทั้งสามแบบเคลื่อนไหวออกกำลังกายและยืนเป็นวิธีที่สนุกและตรงไปตรงมาเพื่อให้คุณใช้ชีวิตในวันที่มีสุขภาพดีขึ้น

วงแหวนทั้งสามนี้คำนวณได้ดังนี้:

• ย้าย  แหวนจะขึ้นอยู่กับการเผาผลาญแคลอรีในแต่ละวัน คุณสามารถปรับตัวเลขนี้ได้ทุกสัปดาห์
• คุณสามารถปิดวงแหวนออกกำลังกายของคุณได้โดยทำกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีในระยะที่เดินเร็วขึ้นไป
• ในที่สุดวงแหวนของขาตั้งสามารถปิดได้เมื่อคุณยืนอย่างน้อยหนึ่งนาที 12 ครั้งต่อวัน

สำหรับการออกกำลังกายยิ่งคุณเผาผลาญมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเข้าใกล้เป้าหมายการเคลื่อนไหวมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้เมื่อนาฬิกาของคุณรับรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะเข้าใกล้เป้าหมายการออกกำลังกายมากขึ้น คุณสามารถค้นหาแหวนเหล่านี้ได้บน Apple Watch ของคุณรวมทั้งแอพกิจกรรมและสุขภาพบน iPhone

อัตราการเต้นของหัวใจ

หากไม่มีหัวใจที่แข็งแรงก็จะไม่มีพวกเราอยู่ได้นาน โชคดีที่ Apple Watch มีความสามารถที่แปลกประหลาดนี้ในการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของเราตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน Apple Watch Series 4 ก้าวไปอีกขั้น แต่ให้คุณตรวจหาสัญญาณของภาวะหัวใจห้องบน

ในระหว่างการออกกำลังกาย Apple Watch จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลาสามนาทีหลังจากการออกกำลังกายสิ้นสุดลง ในการทำเช่นนี้สามารถกำหนดอัตราการฟื้นตัวของการออกกำลังกายได้ Apple ใช้ข้อมูลนี้เพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไป

Apple Watch ยังคำนวณอัตราการพักผ่อนรายวันและค่าเฉลี่ยการเดินด้วยการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจพื้นหลังด้วยข้อมูลมาตร

หากต้องการค้นหาข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่รวบรวมระหว่างการออกกำลังกาย:

1. ในแอพกิจกรรมให้แตะที่แท็บการออกกำลังกาย
2. แตะที่การออกกำลังกายที่คุณต้องการตรวจสอบ
3. คุณสามารถดูข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจและการกู้คืนอัตราการเต้นของหัวใจได้บนหน้าจอนี้ เลื่อนไปมาเพื่อดูข้อมูลทั้งสองชุด

การตรวจสอบเส้นทางแผนที่วิ่ง / เดิน

Apple Watch จะติดตามเส้นทางที่คุณเดินหรือวิ่ง เริ่มต้นด้วย Apple Watch Series 2 คุณไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกากับคุณเพื่อรวบรวมข้อมูลนี้ หากคุณเป็นเจ้าของ Apple Watch รุ่นแรกคุณจะต้องใช้ iPhone พร้อมกับอุปกรณ์สวมใส่เพื่อรับข้อมูลเส้นทาง

หากต้องการค้นหาข้อมูลเส้นทางที่รวบรวมระหว่างการออกกำลังกาย:

1. ในแอพกิจกรรมให้แตะที่แท็บการออกกำลังกาย
2. แตะที่การออกกำลังกายที่คุณต้องการตรวจสอบ
3. เลื่อนลงไปจนกว่าคุณจะเห็นส่วนแผนที่ แตะที่แผนที่เพื่อขยาย

คำอธิบายสีแผนที่ออกกำลังกาย

• สีเหลืองคืออัตราก้าวเฉลี่ยของคุณ
• กรีนคือก้าวที่เร็วที่สุด
• สีแดงและสีส้มเป็นจังหวะที่ช้าที่สุด

ส่วนทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับค่าเฉลี่ยของส่วนนั้นและระยะเวลาในการดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์

การรวมบุคคลที่สาม

คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายจาก Apple Watch ของคุณโดยใช้แอพ Workout ที่มาพร้อมเครื่องหรือโดยใช้แอพของบุคคลที่สาม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดข้อมูลจะยังคงรวบรวมผ่านแอปกิจกรรม (และสุขภาพ) แอพออกกำลังกายยอดนิยมสองแอพสำหรับ Apple Watch คือ Nike Run Club และ Runkeeper

แอพ Nike Run Club ฟรีติดตามและจัดเก็บการวิ่งและแบบฝึกหัดอื่น ๆ เช่นเดียวกับแอพ Move เริ่มต้นบน Apple Watch อย่างไรก็ตามยังนำเสนอการออกกำลังกายด้วยเสียงพร้อมไกด์กับโค้ชและนักกีฬาของ Nike อีกด้วย คุณยังสามารถสร้างการออกกำลังกายในแบบของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ นอกจากนี้คุณสามารถใช้แอพเพื่อเข้าร่วมการท้าทายระยะทางรายสัปดาห์และรายเดือนเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ ระหว่างทางคุณยังสามารถรับถ้วยรางวัลและป้ายดิจิทัลเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณได้อีกด้วย

ในขณะเดียวกันก็มีแอป freemium Runkeeper ซึ่งมีรายการเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจสำหรับผู้ใช้ที่ชอบวิ่งเดินปั่นจักรยานปีนเขาและอื่น ๆ อีกมากมาย RunKeeper เสนอเสียงเตือนระหว่างการออกกำลังกายความท้าทายรางวัลกลุ่มเสมือนและอื่น ๆ การซื้อในแอปจะปลดล็อกประสบการณ์ระดับพรีเมียมของ Runkeeper Pro ซึ่งคุณจะพบคำแนะนำสำหรับ 5K การวิ่งมาราธอนและความท้าทายระยะยาวอื่น ๆ

สรุป

ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีจากกิจวัตรการออกกำลังกายรวมอยู่ใน Apple Watch คุณออกกำลังกายประเภทใดโดยใช้ Apple Watch ของคุณ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง