เราทุกคนทราบดีถึงความสำคัญของการดื่มน้ำและประโยชน์ต่อสุขภาพ ปัญหามักเกิดจากการที่เราลืมหยิบแก้วหรือขวดน้ำเพราะเราไม่กระหายน้ำ นอกจากนี้เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราดื่มน้ำในปริมาณที่ควรจะเป็นในแต่ละวันหรือไม่?
นี่คือที่มาของแอพที่มีประโยชน์ชื่อว่า WaterMinder เข้ามาช่วยเหลือ เครื่องมือที่มีประโยชน์นี้ช่วยเตือนให้คุณดื่มน้ำติดตามปริมาณที่คุณดื่มและให้ประวัติเพื่อดูว่าคุณบรรลุเป้าหมายเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่ แอพนี้ทำงานร่วมกับ iPhone และ Apple Watch ของคุณเพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำได้ทุกวัน
บทช่วยสอน Apple Watch อื่น ๆ :
-
- วิธีปรับแต่งเมตริก Apple Watch เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ
- วิธีใช้การติดตามการนอนหลับอัตโนมัติบน Apple Watch
- เพิ่มขนาดหน้าจอ Apple Watch ของคุณด้วยการซูม
คุณควรดื่มน้ำวันละเท่าไร?
เว็บไซต์ Mayo Clinic ตอบคำถามนี้:
ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศอบอุ่นต้องการของเหลวมากแค่ไหน? สถาบันวิทยาศาสตร์วิศวกรรมและการแพทย์แห่งชาติระบุว่าปริมาณของเหลวที่เพียงพอต่อวันคือ:
- ของเหลวสำหรับผู้ชายประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร)
- ของเหลวประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ต่อวันสำหรับผู้หญิง
ด้วยเหตุนี้แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการใช้น้ำในแต่ละวันนี้ได้ แต่คุณก็ยังสามารถดูได้ว่าคุณเข้าใกล้ได้แค่ไหน นอกจากนี้เครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ สามารถนับรวมในการบริโภคนั้นได้ WaterMinder คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและนี่คือวิธีการทำงาน
ดาวน์โหลดแอป WaterMinder
ขณะนี้แอป WaterMinder พร้อมใช้งานสำหรับอุปกรณ์ต่อไปนี้:
- WaterMinder สำหรับ iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch และ Mac: $ 4.99
- WaterMinder สำหรับ Android: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
คุณยังสามารถตรวจสอบ WaterMinder บนเว็บสำหรับคำถามและการสนับสนุน
ตั้งค่า WaterMinder บน iPhone ของคุณ
หลังจากที่คุณติดตั้ง WaterMinder คุณจะตอบคำถามง่ายๆสองสามข้อเพื่อคำนวณเป้าหมายรายวันของคุณโดยอัตโนมัติ ซึ่งรวมถึงชื่อเพศน้ำหนักระดับกิจกรรมและสภาพอากาศ (อุณหภูมิ)
ตอบคำถามเพื่อคำนวณเป้าหมายการดื่มน้ำของคุณ
จากนั้นคุณจะเห็นเป้าหมายการดื่มน้ำประจำวันที่แนะนำซึ่งคุณสามารถตั้งค่าได้ด้วยตนเองหากต้องการ
จากนั้นเริ่มเข้าสู่การบริโภคเครื่องดื่มของคุณ
ใช้ WaterMinder บน iPhone ของคุณ
แอปบน iPhone ของคุณมีพื้นที่ที่สะดวกสี่ด้านที่คุณสามารถเข้าถึงได้จากด้านล่าง ไฮเดรตประวัติศาสตร์ความสำเร็จและการตั้งค่า
ไฮเดรต
WaterMinder บน iPhone มีสองวิธีในการติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่ม คุณได้อย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มแปด, 14, หรือ 17 ออนซ์ของน้ำด้วยการแตะที่เครื่องหมายบวก
เพิ่มปริมาณน้ำของคุณอย่างรวดเร็ว
หากต้องการเพิ่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นในปริมาณที่แตกต่างกันให้แตะปุ่มเพิ่มเติมเลือกเครื่องดื่มจากนั้นใช้ปุ่มเลื่อนหรือปุ่มบวกและลบเพื่อเลือกปริมาณเป็นออนซ์ WaterMinder สามารถติดตามเครื่องดื่มได้เกือบ 20 ประเภทรวมถึงกาแฟชานมเบียร์และแม้แต่ซุป
เพิ่มเครื่องดื่มอื่น
ประวัติศาสตร์
ส่วนประวัติช่วยให้คุณสามารถดูสิ่งที่คุณบริโภคได้หลายวิธี ตรวจสอบการบริโภคของคุณสำหรับวันสัปดาห์เดือนหรือปีปัจจุบันและดูกราฟที่ปรับตามแต่ละตัวเลือก คุณยังสามารถดูแต่ละวันที่คุณติดตามได้โดยตรงด้านล่างและสามารถแก้ไขหรือลบไอดีสำหรับวันนั้นได้หากจำเป็น
ตรวจสอบประวัติการดื่มน้ำของคุณหรือเพิ่มเครื่องดื่มที่คุณพลาด
หากคุณพลาดการติดตามเครื่องดื่มคุณสามารถเพิ่มในส่วนนี้ได้เช่นกัน แตะเครื่องหมายบวกที่ด้านบนเลือกเครื่องดื่มและจำนวนเงินแล้วเลือกวันที่และเวลา
ความสำเร็จ
รับรางวัลสำหรับการดื่มและบันทึกการบริโภคเครื่องดื่มของคุณ นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีที่ให้คุณแชร์โดยใช้ตัวเลือกการแชร์ iPhone ของคุณ เป็นวิธีที่สนุกที่จะบอกให้เพื่อนหรือครอบครัวรู้ว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนกับเป้าหมายการดื่มน้ำของคุณ
รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จ
การตั้งค่า
พื้นที่การตั้งค่าช่วยให้คุณปรับเป้าหมายประจำวันเปิดใช้งานและเลือกเวลาเตือนความจำเลือกเสียงแจ้งเตือนและเปิดและปิดรางวัลพิเศษและสติกเกอร์ในการแจ้งเตือน
เปลี่ยนเป้าหมายตั้งค่าการช่วยเตือนและปรับแต่งเสียง
นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนค่าถ้วยไอคอนแอปหน่วยเสียงวันที่และเวลาและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณยังสามารถรับข้อมูลเช่นเคล็ดลับการดื่มน้ำและรายละเอียดการให้น้ำ
เปลี่ยนการตั้งค่า WaterMinder เพิ่มเติมหรือรับคำแนะนำ
ใช้ WaterMinder บน Apple Watch ของคุณ
การติดตามปริมาณน้ำขณะเดินทางไม่ใช่เรื่องง่ายไปกว่าการใช้ WaterMinder บน Apple Watch
เพิ่มเครื่องดื่มบน Apple Watch
เปิดแอปแล้วเติมน้ำแปด, 14 หรือ 17 ออนซ์อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเพิ่มจำนวนเงินที่แตกต่างกันหรือเครื่องดื่มอื่นโดยการแตะที่อื่น ๆ จากนั้นทำการเลือกของคุณและแตะเพิ่ม คุณจะเห็นการอัปเดตส่วนเพิ่มเติมของคุณทันทีทั้งบนนาฬิกาและ iPhone ของคุณ
เลือกเค้าโครงอื่นสำหรับ Apple Watch
หากคุณต้องการเค้าโครงหรือไอคอนความซับซ้อนอื่นสำหรับ Apple Watch ของคุณคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ได้ในส่วนการตั้งค่าของแอพบน iPhone ของคุณ คุณยังสามารถเปิดใช้หน้าจอประวัติและความสำเร็จสำหรับนาฬิกาของคุณได้หากต้องการ
ดูประวัติและความสำเร็จของคุณ
ดื่มให้หมด!
หากคุณพร้อมที่จะจริงจังกับการดื่มน้ำแล้วล่ะก็การใช้ Apple Watch, iPhone และแอพ WaterMinder เป็นวิธีที่ดีที่สุด
คุณจะลองใช้ WaterMinder กับอุปกรณ์ของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดกลับมาอีกครั้งหรือติดต่อเราทาง Twitter และแจ้งให้เราทราบว่ามันเหมาะกับคุณอย่างไร!
