การติดตามสิ่งที่เรากินไม่ได้มีไว้เพื่อเฝ้าดูน้ำหนักของเราหรือพยายามลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์เท่านั้น สามารถช่วยให้เรามีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม เราสามารถเห็นสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราที่อาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือแม้กระทั่งทำให้เราตื่นในเวลากลางคืน
ด้วยแอพติดตามอาหารสำหรับ iOS และ Apple Watch คุณไม่เพียง แต่ติดตามสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพดูปริมาณแคลอรี่และสารอาหารและอื่น ๆ อีกมากมายได้ทุกที่
นี่คือแอพติดตามอาหารสี่ตัวที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณเริ่มต้นอย่างมีสุขภาพดีด้วยอาหารประจำวันของคุณในปีนี้
สำหรับรายการแอพเพิ่มเติม :
- แอพบันทึกลายมือที่ดีที่สุดสำหรับ New iPad Pro ของคุณ
- แอพไฟล์ iOS บน iPad ของคุณเคล็ดลับและเทคนิคที่ดีที่สุด
- 10 คีย์บอร์ดของบุคคลที่สามที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone
1. MyPlate Calorie Counter (ฟรี)
MyPlate เป็นมากกว่าการนับแคลอรี่ คุณสามารถเก็บสมุดบันทึกอาหารที่มีอาหารของว่างและน้ำทุกมื้อควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้
แตะเพื่อเพิ่มอาหารและค้นหาด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ขณะที่คุณพิมพ์ เมื่อคุณเห็นรายการที่คุณต้องการเพิ่มให้แตะและคุณจะเห็นแคลอรี่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดของอาหาร เพิ่มจำนวนการเสิร์ฟเลือกวันที่หากจำเป็นและตั้งเป็นวันที่ทำซ้ำหากเป็นของที่คุณกินในแต่ละวัน
หน้าจอหลักช่วยให้คุณเห็น Food Diary ของคุณได้อย่างสวยงามพร้อมกราฟและปริมาณสารอาหารต่อมื้อ
ส่วนและคุณสมบัติพิเศษ:
- ส่วนความคืบหน้าเพื่อดูว่าคุณทำตามเป้าหมายได้อย่างไร
- แผนการรับประทานอาหารที่คุณสามารถสมัครได้ด้วยข้อความจาก Livestrong.com
- การออกกำลังกายเพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ
- ชุมชนเพื่อแบ่งปันกับผู้ใช้แอปอื่น ๆ
MyPlate Calorie Counter บน Apple Watch:
- ดูปริมาณแคลอรี่ของคุณตามมื้ออาหาร
- ตรวจสอบแผนภูมิเช่นเดียวกับบน iPhone ที่มีการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
- เพิ่มรายการอาหารโดยใช้การป้อนตามคำบอกจากนั้นเลือกจากผลการค้นหาและเพิ่มการเสิร์ฟของคุณ
MyPlate Calorie Counter มอบคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายให้คุณฟรี แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มอีกเล็กน้อยคุณสามารถอัปเกรดเป็น MyPlate Gold ได้ แผนการสมัครสมาชิกนี้นำเสนอคู่มือการรับประทานอาหารที่สะอาดการออกกำลังกายขั้นสูงการลบโฆษณาและอื่น ๆ แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch
2. MyFitnessPal (ฟรี)
ด้วย MyFitnessPal คุณสามารถมองเห็นเป้าหมายของคุณได้อย่างชัดเจนพร้อมอาหารและการออกกำลังกายบนหน้าจอหลัก
แตะเครื่องหมายบวกที่ด้านล่างเพื่อเติมอาหารน้ำหรือออกกำลังกาย หากคุณเลือกอาหารระบบจะขอให้คุณเลือกอาหารหรือของว่าง ค้นหาอาหารหรือสร้างอาหารของคุณเอง จากนั้นตรวจสอบคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเพิ่มขนาดและจำนวนที่ให้บริการและดูรายละเอียดสารอาหารเพิ่มเติมเช่นแคลเซียมเหล็กวิตามินและโพแทสเซียมที่มีอยู่
คุณสามารถตรวจสอบส่วนโภชนาการที่แสดงสิ่งที่คุณบริโภคต่อมื้อต่อวันหรือสัปดาห์
ส่วนและคุณสมบัติพิเศษ:
- หน้าแรกดูหน้าจอจะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของสถิติของคุณพร้อมกับบทความที่เป็นประโยชน์วิดีโอและเคล็ดลับ
- ไดอารี่สำหรับติดตามมื้ออาหารของว่างน้ำและการออกกำลังกาย
- ความคืบหน้าแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายน้ำหนักมากเพียงใดและช่วยให้คุณแบ่งปันและอัปโหลดรูปภาพได้
- เพิ่มเติมพื้นที่มีตัวเลือกสำหรับเป้าหมายท้าทาย, โภชนาการ, การแจ้งเตือนตามขั้นตอนของชุมชนและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
MyFitnessPal บน Apple Watch:
- ดูการบริโภคสารอาหารอย่างรวดเร็วของคุณ
- เติมน้ำอาหารหรือของว่าง
- ตรวจสอบรายละเอียดสารอาหารเพิ่มเติมรวมทั้งไฟเบอร์วิตามินและน้ำตาล
- ตรวจสอบจำนวนก้าวของคุณ
นอกจากนี้ MyFitnessPal ยังมีฟีเจอร์ที่มีประโยชน์มากมายให้ฟรีและคุณสามารถดูแผน MyFitnessPal Premium สำหรับตัวเลือกต่างๆเช่นการวิเคราะห์อาหารการประทับเวลาการลบโฆษณาการส่งออกไฟล์และอื่น ๆ แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ iPhone, iPad, Apple Watch และ iMessage
3. แพ้! - เคาน์เตอร์แคลอรี่ (ฟรี)
อีกหนึ่งแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามอาหารคือ Lose It! - เคาน์เตอร์แคลอรี่ เช่นเดียวกับ MyFitnessPal คุณสามารถดูงบประมาณแคลอรี่และความคืบหน้าของคุณได้ในแท็บ My Day
ไปที่ส่วนบันทึกเพื่อติดตามมื้ออาหารของว่างน้ำและการออกกำลังกาย คุณสามารถถ่ายภาพอาหารและแตะเพื่อค้นหาและเพิ่มได้ เช่นเดียวกับแอพอื่น ๆ คุณจะได้รับมุมมองของสารอาหารสำหรับอาหารและเพิ่มการเสิร์ฟของคุณ แต่คุณยังสามารถแสดงคำแนะนำขนาดการให้บริการหรือเพิ่มใน Siri ได้ แอพนี้ยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดที่ใช้งานง่ายสำหรับเพิ่มอาหารของคุณเองที่คุณสามารถเลือกได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณในแต่ละวันและติดตามสิ่งนั้นได้เช่นกัน
ส่วนและคุณสมบัติพิเศษ:
- วันของฉันแสดงแนวคิดเกี่ยวกับแคลอรี่สารอาหารโบนัสความท้าทายและแผนโภชนาการ
- บันทึกคือที่ที่คุณติดตามอาหารน้ำการออกกำลังกายและน้ำหนักของคุณ
- โซเชียลเป็นส่วนสำหรับเชื่อมต่อกับผู้ใช้แอปอื่น ๆ เช่นคุณ
- เป้าหมายช่วยให้คุณเห็นเป้าหมายน้ำหนักของคุณและคุณอยู่ใกล้แค่ไหน
- Meเป็นส่วนโปรไฟล์ที่คุณสามารถตรวจสอบข้อมูลทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็ว
แพ้! บน Apple Watch:
- ดูเป้าหมายแคลอรี่ประจำวันของคุณและความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายนั้น
- ตรวจสอบบันทึกของคุณและทำเครื่องหมายวันที่เสร็จสมบูรณ์เมื่อคุณรับประทานอาหารเสร็จ ใช้ Force Touch เพื่อเพิ่มอาหารหรือของว่าง
- ดูจำนวนก้าวของคุณ
- ดูแผนภูมิสารอาหารของคุณ
- ดูความคืบหน้ารายสัปดาห์ของคุณได้อย่างรวดเร็ว
แพ้! - Calorie Counter ยังมีโบนัสเช่นป้ายสำหรับการทำเป้าหมายให้สำเร็จซึ่งอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี หากคุณต้องการตรวจสอบเวอร์ชันพรีเมี่ยมคุณสามารถกำหนดเป้าหมายเพิ่มเติมรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมและปรับเปลี่ยนในแบบของคุณได้ทั้งหมดนี้ผ่านการซื้อในแอป แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ iPhone, iPad, Apple Watch และ iMessage
4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (ฟรี)
Lifesum: Diet & Macro Tracker เป็นอีกหนึ่งแอปติดตามอาหารที่คุณควรลองอย่างแน่นอน ด้วยอินเทอร์เฟซที่น่าดึงดูดคุณสามารถดูสารอาหารความคืบหน้าและแคลอรี่ที่เหลือสำหรับวันได้บนหน้าจอไดอารี่หลัก
เพิ่มมื้ออาหารโดยค้นหาอาหารสแกนบาร์โค้ดหรือถ่ายภาพ จากนั้นปรับการเสิร์ฟตรวจทานสารอาหารและแตะเพื่อเพิ่มลงในไดอารี่ของคุณ สำหรับมื้ออาหารและอาหารที่คุณเพิ่มคุณจะเห็นรอยยิ้มหรือใบหน้าบึ้งตึงในไดอารี่ของคุณซึ่งเป็นวิธีที่น่ารักในการสแกนว่าคุณได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแค่ไหนในวันนั้น
คุณสามารถสลับไปที่มุมมองคลาสสิกของแอปเพื่อดูสถิติของคุณด้วยแผนภูมิแท่งได้หากต้องการ
ส่วนและคุณสมบัติพิเศษ:
- ไดอารี่คือที่ที่คุณเพิ่มรายการอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมด
- ฉันเป็นส่วนโปรไฟล์ของคุณที่คุณสามารถอัปเดตน้ำหนักของคุณและตรวจสอบสถิติไลฟ์สไตล์และร่างกาย
- แผนให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารตามความต้องการและการรับประทานอาหารเฉพาะของคุณ แผนต้องการแอปเวอร์ชันพรีเมียม
- สูตรอาหารช่วยให้คุณมีตัวเลือกมากมายสำหรับมื้อต่อไปของคุณ ทำการค้นหาดูว่าอะไรกำลังมาแรงหรือดูตามประเภทอาหาร สำหรับรายละเอียดสูตรอาหารทั้งหมดคุณจะต้องมีแอปเวอร์ชันพรีเมียม
Lifesum บน Apple Watch:
- ดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนของคุณ
- ดูว่ามื้ออาหารของคุณดีต่อสุขภาพแค่ไหนด้วยรอยยิ้มและการขมวดคิ้ว
- ได้รับการเตือนให้ซ่อนตัวอยู่
- ตรวจสอบสถิติการกินดื่มพักผ่อนเคลื่อนไหวและยืดอายุของคุณ
Lifesum: Diet & Macro Tracker อาจไม่มีคุณสมบัติฟรีมากเท่าแอพอื่น ๆ แต่สำหรับการติดตามอาหารขั้นพื้นฐานคุณจะตั้งค่าได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อย และมันใช้งานง่ายสุด ๆ ลองดูสิและถ้าคุณสนุกกับมันคุณจะได้รับเวอร์ชันพรีเมียมผ่านการซื้อในแอพ แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ iPhone, iPad, Apple Watch และ iMessage
เริ่มติดตาม!
หวังว่าหนึ่งในแอพติดตามอาหารสำหรับ iPhone และ Apple Watch จะเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่แล้วหรือหากคุณวางแผนที่จะทดลองใช้!
